Dieta na trawienie – najważniejsze aspekty

Dieta na trawienie, czyli jak jeść żeby się najeść, a jednocześnie czuć się lekko? Czy istnieje w ogóle dieta na trawienie? Uczucie pełności, balon w brzuchu, kolki, zaparcia, zgaga i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego nie są takie proste do wyeliminowania kiedy nie znamy ich źródła. Może to być po prostu zbyt tłusta kolacja, […]

Uważaj na cukier! 10 produktów, które używamy na co dzień.

Jestem zwolenniczką zdrowej, zbilansowanej i przede wszystkim urozmaiconej diety. Objadanie się przetworzonymi produktami pełnymi tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cukrów prostych i konserwantów nie jest dobre dla nikogo, ale uważam też, że nie można popadać w paranoję. Jako dietetyk jestem świadomym konsumentem i pomimo tego, że wiem co kryje się w jedzeniu czasami wybieram niezdrowe produkty. […]

Co to są te ‘w tym cukry…’?

Często momentem kiedy zaczynamy zwracać uwagę na skład produktów jest rozpoczynanie nowej diety. Czy to po to żeby zgubić parę kilogramów, czy po prostu z chęci zmiany dotychczasowego jedzenia na lepsze i zdrowsze. Wtedy zaczyna się liczenie kalorii, odszyfrowywanie tabel z tyłu produktu. Białko, Tluszcz, Węglowodany, w tym cukry… co to są te ‘ w […]

Zbuduj swoje musli

Jak złożyć swoje pyszne, domowe, kolorowe musli pełne cennych składników odżywczych? Taką domową kompozycje możesz dosypać do jogurtu, wziąć na szybko do pracy, czy zalać mlekiem. Ciepłym, czy zimnym? Jakie wybierasz kiedy na śniadanie jesz płatki? Co prawda piszę ten post jedząc granolę, którą robiłam jakiś czas temu. Pełną orzechów, suszonych śliwek, moreli i oczywiście […]

Jak zacząć planować posiłki? + Darmowe planery

1.Porządny planer, czyli tak zwany MEAL PLANNER. Może to być oddzielny zeszyt, notatnik, kalendarz lub jeśli wolisz apka na telefonie. Wiele blogów, póki co głównie zagranicznych udostępnia swoje plannery za darmo! Na samym dole zostawię Ci linki do kilku z nich, takich z których też korzystam 🙂 Jeśli chodzi o planery w formie notatnika, czy […]

Jogurty- jakie wybierać i czemu warto je jeść ?

Jogurt jogurtowi nie równy, czyli o tym co siedzi w mlecznych przetworach. Dowiesz się po czym poznać dobry jogurt, a których lepiej nie wybierać. Głównym surowcem do produkcji jogurtu jest oczywiście mleko. Dodatkami mogą być: mleko w proszku, mleko zagęszczone, żelatyna lub inne składniki mające na celu poprawę konsystencji lub trwałości produktu. Typowy smak jogurtu […]