Kwas foliowy w ciąży

FUNKCJE FOLIANÓW W ciąży zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze wzrasta, na niektóre pozostaje na stałym poziomie. Szczególnie istotne jest spełnianie zapotrzebowania na kwas foliowy, który odpowiada między innymi za wytwarzanie kwasów nukleinowych, czy substancji wewnątrzkomórkowych, które są niezbędne do podziałów komórek rosnącego płodu. Kwas foliowy odpowiada także ze wytwarzanie komórek krwi, u matki jak i […]

Czemu warto jeść strączki?

Coraz częściej mówi się o roślinach strączkowych i o tym, że warto włączyć je do codziennej diety. O co z nimi chodzi i czemu są takie zdrowe? Rośliny strączkowe to bardzo dobre źródło białka, a przy najnowszych zaleceniach dotyczących ograniczenia spożywania mięsa, warto pomyśleć o obiadach bazujących na przykład na fasoli, soczewicy, czy soi. Niektórzy […]

10 powodów dlaczego warto pić wodę.

Pewnie nie raz słyszałeś, że wodę trzeba pić, że jest dobra dla twojego organizmu, że najlepiej pić przynajmniej 2-2,5 l dziennie i to jeszcze w małych porcjach, nie po litr na raz. Tyle wymogów, a to tylko o zwykłą wodę się rozchodzi. Czy aby na pewno TYLKO? Zalety picia wody Wspomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. […]