Szybkie obiady – moje TOP 10

Szybkie obiady nie raz mnie uratowały. Niezwykle ważnym elementem codziennego życia jest zdrowe odżywianie się, ale często brakuje czasu na przygotowanie pełnowartościowych posiłków. Dlatego właśnie warto znać kilka sprawdzonych sposobów na szybkie, ekspresowe i tani obiady, które można przygotować w krótkim czasie, a jednocześnie są smaczne i zbilansowane. Szybki obiad to ratunek dla osób zabieganych, […]

Dieta dla Zabieganych: szybkie i skuteczne strategie żywieniowe

W dzisiejszym szybkim tempie życia wielu z nas boryka się z wyzwaniem utrzymania zdrowej diety w trakcie intensywnego trybu pracy i codziennych obowiązków. Jednak istnieją skuteczne strategie żywieniowe, które pozwalają zachować zdrowie pomimo zabieganej rutyny. Odpowiednia dieta dla zabieganych może wspomóc proces odchudzania lub utrzymania masy ciała. Planowanie posiłków- klucz do skutecznej diety Planowanie posiłków […]

Dieta wiosenna – odżywienie i nowe nawyki

Dieta wiosenna – recepta na przesilenie? Dieta wiosenna to nic innego jak zwrócenie uwagi na sezonowe produkty i zadbanie o odżywienie organizmu. Jesteś jedną z tych osób, które mocno odczuwają przełom zimy i wiosny? U niektórych, podczas tak zwanego przesilenia wiosennego mogą wystąpić: nasilone zmęczenie, bóle głowy czy rozdrażnienie. Do tych wahań nastroju mogą przyczyniać […]

Dieta fleksitariańska – główne zasady, wpływ na zdrowie i bezpłatny jadłospis

Dieta fleksitariańska kolejny rok z rzędu została oceniona przez US News jako dieta jedna z najzdrowszych i dających najlepsze efekty. Co to za ranking i czy warto mu ufać? Ranking ten jest tworzony raz do roku, a za jego wyniki odpowiada zespół lekarzy, dietetyków, psychologów i edukatorów żywieniowych. Ocenili oni 39 najpopularniejszych diet (w zeszłym […]

Warzywa i owoce – ich kolory, a właściwości odżywcze

Warzywa i owoce swoje kolory zawdzięczają wielu składnikom bioaktywnym. Bakłażan, czy ciemne jeżyny będą miły inne składniki niż dynia czy marchewka. Dlatego tak ważna jest zróżnicowana dieta, dzięki której możemy dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Rok 2021 został przez FAO (Food and Agriculture Organization of the Unated Nations) ogłoszony Międzynarodowym Rokiem Warzyw i Owoców. […]

Dieta przeciwzapalna – sposób na zdrowie?

Dieta przeciwzapalna – czemu ma służyć, dla kogo jest właściwa i kiedy można ją stosować? Jeszcze kilka lat temu, kiedy nie miałam pojęcia o żywieniu, dieta przeciwzapalna kojarzyła mi się z jedzeniem samych warzyw i owoców, czyli z czymś na miarę detoksu. Jednak okazuje się, że jest co całkiem co innego i faktycznie warzywa i […]