Pewnie nie raz słyszałeś, że wodę trzeba pić, że jest dobra dla twojego organizmu, że najlepiej pić przynajmniej 2-2,5 l dziennie i to jeszcze w małych porcjach, nie po litr na raz. Tyle wymogów, a to tylko o zwykłą wodę się rozchodzi. Czy aby na pewno TYLKO?
Zalety picia wody
- Wspomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.
- Poprawia pracę jelit. Jest niezbędna w procesach trawienia i wchłaniania.
- Usprawnia wydalanie produktów metabolizmu, czyli pomaga w naturalnej, codziennej detoksykacji, którą prowadzi nasz organizm.
- Reguluje gospodarkę elektrolitami.
- Odpowiada za stan naszej skóry. Można powiedzieć, że od wewnątrz ją nawilża i wpływa na jej elastyczność.
- Jest podstawowym składnikiem płynów ustrojowych. Chroni między innymi nasze stawy, mózg, a nawet gałkę oczną.
- Wspomaga naszą koncentrację i zdolności umysłowe. Już jej niewielki niedobór może przyczynić się do problemów z koncentracją.
- Poprawia naszą wydolność w czasie ćwiczeń.
- Zapobiega zakażeniom układu moczowego.
- Woda jest najbardziej naturalnym płynem dla naszego organizmu.
Codziennie powinniśmy wypijać około 2-2,5 l wody. W upały lub przy wysiłku fizycznym te wartości wzrastają. Czasami zwykła woda może się znudzić i tutaj z pomocą przychodzi zdrowa alternatywa, czyli woda infuzowana. To nic innego jak domowa woda smakowa. Wystarczy, że do wody wrzucisz ulubione owoce i zioła.
Moje ulubione zestawy:
- Imbir / pomarańcza / mięta
- Cytryna / melon / malina
- Grejpfrut / rozmaryn
Jednak możliwości kompozycji są nieograniczone i możesz miksować to co lubisz i to co masz pod ręką.
Wykonanie trwa 5 minut, a taką wodę możemy przygotować w zapasie, nawet na kilka dni – wtedy przechowujmy ją w lodówce.
Wykonanie:
- Dokładnie myjemy i kroimy owoce na cząstki lub plastry.
- Wrzucamy do butelki, dorzucamy świeże zioła – może to być klasycznie mięta lub inne wariacje takie jak bazylia, rozmaryn, czy tymianek.
- Zalewamy wodą, możemy dorzucić kostki lodu.
- W lodówce najlepiej trzymać do 2-3 dni. Wtedy jest najlepsza 🙂
Jak macie swoje sprawdzone kombinacje smaków koniecznie dajce znać w komentarzu !