Kanapki z białym serem i malinami to propozycja na słodkie i sycące śniadanie. Wystarczy tylko kilka składników i możemy stworzyć apetyczny i zdrowy posiłek.
Owoce jagodowe (jagody, maliny, truskawki itp.) są jednymi z najzdrowszych i warto sięgać po nie cały rok. Poza sezonem możesz używać owoców mrożonych – są równie pyszne i zdrowe.
Pomysł na proste kanapki
Nie ma pomysłu na śniadanie? Spróbuj tych prostych i smacznych kanapek! Wykonanie ich zajmie Ci 10 minut, a są na prawdę pyszne! Mogą też posłużyć jako zdrowy i sycący deser.
Twaróg możesz dodatkowo wymieszać z jogurtem, aby był bardziej kremowy.
Zamiast malin możesz użyć truskawek lub borówek, a nawet banana.
Spróbuj też wersji z duszony jabłkiem z cynamonem. Wystarczy, że pokroisz jabłko w kostkę i poddusisz na odrobinie wody z cynamonem i miodem.
Kanapki z białym serem i malinami – wartość odżywcza
W porcji znajdziesz: 472 kcal/ 29 g białka/ 15 g tłuszczu/ 60 g węglowodanów/ 14 g błonnika.
To danie spełnia:
- 55 % dziennego zapotrzebowania na magnez
- 54 % dziennego zapotrzebowania na cynk
- 26 % dziennego zapotrzebowania na żelazo
Kanapki z białym serem i malinami
1
porcja472
kcalSkładniki
Chleb żytni razowy – 2 kromki
Twaróg półtłusty – 100 g
Maliny – 1 garść
Pestki dyni – 1 łyżka
Nasiona słonecznika – 1 łyżka
Wykonanie
- Kromki chleba posmaruj twarogiem.
- Na wierzch dodaj maliny i uprażone na suchej patelni pestki dyni i słonecznika.
INNE ZDROWE PRZEPISY NA ŚNIADANIE
Śniadaniowa komosanka z mango, daktylami i kurkumą
Śniadaniowa komosanka to coś nowego w moim menu. Masz ochotę na słodkie śniadanie, ale niekoniecznie kolejną owsiankę?
4 sposoby na kanapki z białym serem
Kanapka nie musi być nudna! Kanapka to nie tylko chleb, masło, szynka i pomidor. Bardzo prosto jest zastąpić ją taką właśnie kolorową, zdrową alternatywą.
Pieczony omlet twarogowy
Pieczony omlet twarogowy z owocami to pomysł na sycące śniadanie na słodko.