Planner dopasowany do Ciebie

Jako studentka dzienna i osoba pracująca w większość dni, musiałam znaleźć sposób na dobre zorganizowanie sobie czasu. Próbowałam różnych metod ale u mnie najlepiej sprawdza się planner, który tworzę sama i dopasowuję go do aktualnego trybu życia, do wszystkich zajęć i potrzeb. Pokażę Ci co jest Ci potrzebne i jak zacząć. Potrzebne jest niewiele, a […]

Jak pogodzić zabiegane życie ze zdrową dietą?

Jak wyciągnąć więcej z każdego dnia, lepiej go zorganizować i znaleźć w tym wszystkim czas na zdrowe odżywianie ? Czasami jest tak, że nie wiesz gdzie ten cały dzień umyka. Wstajesz wcześnie, szybki prysznic, jeszcze szybsze śniadanie albo i jego brak. Pędem gonisz do pracy, na zajęcia, w międzyczasie zjesz drożdżówkę, może jakąś sałatkę, czy […]

10 zasad żywienia w ciąży

Od jakiegoś czasu zdrowe odżywianie stało się popularne, a wręcz modne. Wszyscy chcą dążyć do zachowania swojego zdrowia i młodości jak najdłużej. To prawda, że to co jemy wpływa na jakość naszego życia, może obniżać ryzyko wystąpienia wielu chorób, czy wspomaga utrzymać nam dobrą kondycję organizmu oraz prawidłową masę ciała. Również w ciąży istotne jest […]

Kwas foliowy w ciąży

FUNKCJE FOLIANÓW W ciąży zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze wzrasta, na niektóre pozostaje na stałym poziomie. Szczególnie istotne jest spełnianie zapotrzebowania na kwas foliowy, który odpowiada między innymi za wytwarzanie kwasów nukleinowych, czy substancji wewnątrzkomórkowych, które są niezbędne do podziałów komórek rosnącego płodu. Kwas foliowy odpowiada także ze wytwarzanie komórek krwi, u matki jak i […]

Sałatka z batatem i soczewicą

Czasami nie mamy ochoty na ‘konkretne’ posiłki. Sezon na gulasze z soczewicy z kaszą( które swoją drogą kocham), czy inne rozgrzewające dania dopiero się zacznie. Zdarzają się dni kiedy ma się ochotę na same warzywa i owoce no ale gdzieś te zdrowe tłuszcze i porcje białka trzeba przemycić. Dlatego genialnym pomysłem są takie właśnie sałatki. […]

Czemu warto jeść strączki?

Coraz częściej mówi się o roślinach strączkowych i o tym, że warto włączyć je do codziennej diety. O co z nimi chodzi i czemu są takie zdrowe? Rośliny strączkowe to bardzo dobre źródło białka, a przy najnowszych zaleceniach dotyczących ograniczenia spożywania mięsa, warto pomyśleć o obiadach bazujących na przykład na fasoli, soczewicy, czy soi. Niektórzy […]