FUNKCJE FOLIANÓW W ciąży zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze wzrasta, na niektóre pozostaje na stałym poziomie. Szczególnie istotne jest spełnianie zapotrzebowania na kwas foliowy, który odpowiada między innymi za wytwarzanie kwasów nukleinowych, czy substancji wewnątrzkomórkowych, które są niezbędne do podziałów komórek rosnącego płodu. Kwas foliowy odpowiada także ze wytwarzanie komórek krwi, u matki jak i […]
Autor: dietawplanach
Czasami nie mamy ochoty na ‘konkretne’ posiłki. Sezon na gulasze z soczewicy z kaszą( które swoją drogą kocham), czy inne rozgrzewające dania dopiero się zacznie. Zdarzają się dni kiedy ma się ochotę na same warzywa i owoce no ale gdzieś te zdrowe tłuszcze i porcje białka trzeba przemycić. Dlatego genialnym pomysłem są takie właśnie sałatki. […]
Coraz częściej mówi się o roślinach strączkowych i o tym, że warto włączyć je do codziennej diety. O co z nimi chodzi i czemu są takie zdrowe? Rośliny strączkowe to bardzo dobre źródło białka, a przy najnowszych zaleceniach dotyczących ograniczenia spożywania mięsa, warto pomyśleć o obiadach bazujących na przykład na fasoli, soczewicy, czy soi. Niektórzy […]
Pewnie nie raz słyszałeś, że wodę trzeba pić, że jest dobra dla twojego organizmu, że najlepiej pić przynajmniej 2-2,5 l dziennie i to jeszcze w małych porcjach, nie po litr na raz. Tyle wymogów, a to tylko o zwykłą wodę się rozchodzi. Czy aby na pewno TYLKO? Zalety picia wody Wspomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. […]
Każdy wie jak cenna jest każda poranna minuta. Dlatego też dobrym pomysłem jest szykowanie śniadania dzień wcześniej, a overnights oats to nic innego jak nocna owsianka, którą rano tylko wyjmujemy z lodówki i jemy. Możemy też zabrać ją ze sobą na uczelnie, czy do pracy. Ale jak to węglowodany, tak z rana?! Faktycznie, miska gotowych […]